마음의변화1 금연 7주차 - 몸과 마음의 긍정적인 변화 금연클리닉 책자 금연 7주차 일기 22년의 애연가에서 금연가로 바뀐지 7주차입니다. 패치도 5mg으로 많이 낮췄고, 다음주에는 이 니코틴 패치도 끊을 생각입니다. 몸과 마음의 변화가 점점 느껴지는데요. 몸의 변화 1. 아침에 일어나면 피로감이 훨씬 덜합니다. 2. 호흡이 가벼워졌습니다. (가래가 안낌) 3. 스트레스가 줄었습니다. 스트레스 때문에 담배를 피는게 아니고, 담배를 다시 피게 만드는 중독성이 스트레스를 유발한다는 어떤 논문을 읽은거 같습니다. 4. 금연 4주차까지는 금단현상때문에 힘들었는데, 5주차부터 생각이 안나기 시작합니다. 까먹고 패치 안붙이고 간날도 있을정도로 괜찮아집니다. 5. 계단을 오르 내릴때도 숨차지가 않습니다. 6. 노래를 부를때 호흡이 가뿐합니다. (폐활량이 늘어난 것 같음).. 2022. 7. 30. 이전 1 다음
