금연2 금연 7주차 - 몸과 마음의 긍정적인 변화 금연클리닉 책자 금연 7주차 일기 22년의 애연가에서 금연가로 바뀐지 7주차입니다. 패치도 5mg으로 많이 낮췄고, 다음주에는 이 니코틴 패치도 끊을 생각입니다. 몸과 마음의 변화가 점점 느껴지는데요. 몸의 변화 1. 아침에 일어나면 피로감이 훨씬 덜합니다. 2. 호흡이 가벼워졌습니다. (가래가 안낌) 3. 스트레스가 줄었습니다. 스트레스 때문에 담배를 피는게 아니고, 담배를 다시 피게 만드는 중독성이 스트레스를 유발한다는 어떤 논문을 읽은거 같습니다. 4. 금연 4주차까지는 금단현상때문에 힘들었는데, 5주차부터 생각이 안나기 시작합니다. 까먹고 패치 안붙이고 간날도 있을정도로 괜찮아집니다. 5. 계단을 오르 내릴때도 숨차지가 않습니다. 6. 노래를 부를때 호흡이 가뿐합니다. (폐활량이 늘어난 것 같음).. 2022. 7. 30. 금연 일기 - 한 달 차 제가 담배를 피기 시작한게 19살 때이니 22년만에 금연 결심을 하게 된 것이네요. 계기는 경추 5,6번에 디스크 판정을 받고 MRI를 찍는데 정형외과 선생님이 수술을 권유 하더군요. 나중에 카페를 들러서 과잉 진료의 문제점에 대해 알고 보존 치료중이긴 하지만 여튼 아픈건 둘째치고 사랑하는 사람이 수술 소리 듣고 걱정하는거 보고 우선 담배를 끊기로 결심했습니다. 그렇게 보건소 금연 클리닉에 연락을 했죠. ※ 각 지역 보건소에 금연 클리닉을 운영중입니다. 주소지와 상관없이 대한민국 국민이면 신청이 가능해요 첫날 방문시 많은 사항을 설명해주시더군요. 코로나 시국이라 비대면으로 여러가지 설문을 끝내고 현관으로 담당자분이 나오시는데 선물을 한아름 주십니다. 패치, 사탕, 은단, 비타민, 지압기 등등... 미안해.. 2022. 7. 22. 이전 1 다음
